Yinyoga helgkurs med Ann Svärdfelt

Det här är en möjlighet för dig som tycker om yinyoga och som vill fördjupa din förståelse för detta tillvägagångssätt. Skulle du efter helgkursen vilja leda andra i yinyoga finns Ann fortsatt med som mentor.

Om Ann och kursupplägget

Ann Svärdfelt var en av de första i Sverige att undervisa yinyoga och har hållit i denna utbildning sedan 2006.

Teori och praktik varvas under kurshelgen. Du kommer få kunskap om vad ställningarna är bra för, vad som händer i kroppen, hur du kan lägga upp olika klasser och hur du kan anpassa ställningarna. Vi går också igenom vårt energisystem och yinyogans uppkomst. Utöver det får du möjlighet till skön avslappning under ett antal ledda pass samt chans att prova på att själv leda ställningar.

Yinyoga är en lätt tillgänglig form som vem som helst kan delta i. Man blir inte svettig och behöver inte byta om ifall man har kläder på sig som man kan röra sig fritt i. Det är en ingång till meditation genom avspänning och stress release samt stärker återhämtning och immunförsvar.

Ann leder dessa kurser med en önskan om att nå fler med dessa hälsobringande effekter.

Praktisk information

15-17/11 2024

fredag 16:00-19:00

lördag 13:00-18:00

söndag 13:00-18:00

Plats bekräftas senare.

Pris: 5400 kr

Du anmäler dig till:

info@sarajane.se

0736987517

Hjärtligt välkommen till en rogivande och insiktsbringande helg!

Minifilosofi med Ann och Sara

Du behöver inte kunna eller veta något innan om yogafilosofi. Kom med ett öppet sinne!

Att studera yogafilosofi kan skänka oss mycket hjälp för att förstå vårt inre liv. Den ger verktyg som stärker dig i vardagen, hur du kan hantera dina relationer och ger kraft att ta hand om dig själv väl. 

Du kan delta digitalt eller på plats. Den digitala kursen pågår i ca 45 minuter. Om du väljer att komma till Åsen kommer vi koppla upp oss och lyssna och samtala med Ann. Efter det finns tid för samvaro och vidare diskussion över en kopp te. 

Praktisk information

söndagar 19:00

20/10, 10/11, 1/12

På Åsen/digitalt

Pris: 690 kr

Investera i dig själv och ditt välmående!

Ledd klass hela serien

Häng på! Det blir kul!

Du behöver inte bemästra ställningarna, det som behövs är ett öppet sinne och lust att lekfullt utforska ashtangayogans rörelse och positioner.

Klassen leds i ett taktfast tempo till att börja med. När vi kommer till slutet av sittande sekvensen tar vi extra tid på oss för att prova ställningarna i lugn och ro.

Pris: alla tre pass 690kr, enstaka pass 250kr per gång.

Anmäl genom att maila sara@yogaborgvik.se eller via sms 0736987517.

Välkommen!

Workshopdagar i Ashtangayoga

Passen är för nya och och erfarna utövare. Tillsammans stärker och lyfter vi varandra. Vi kommer öva på yogaställningar och mot slutet av passen få lyssna till miniföreläsningar inom yogafilosofi.

Te och tid för samvaro finns alltid i samband med våra pass.

Om Ann

För er som inte träffat Ann, ta tillfället i akt. Ann har undervisat på heltid i mer än 20 år och har mött många yogautövare. Hennes erfarenhet gör att du känner dig trygg och närvarande.

Återhämtning för dig mitt i höstrusket.

Praktisk information

14-18/11 2024

torsdag 19.30-21.00

lördag 10:00-12:00

söndag 10:00-12:00

måndag 7.00 eller 8.00

Du anmäler dig till:

info@sarajane.se 0736987517 

Plats bekräftas senare.

Pris: 350 kr per pass

Varmt välkommen att vara med!

Ashtangayoga - ledd klass

En ledd klass är ett pass med mycket rörelse där fokus är på att följa flödet och öva på medveten närvaro och andning i kombination med yogaställningarna. Alla deltagare utgår från sig själva och gör det som fungerar för den egna kroppen.  

För vem?

En ledd klass passar bra för dig som har viss vana vid sekvensen och kan hänga med i det tempo som ledaren guidar i. Men nya utövare är också välkomna och kan titta och ta paus om det behövs under passet.

Ashtangayoga - Individuell guidning

På ett pass i individuell guidning (eller Mysore practise som det traditionellt kallas) övar varje person ställningarna från ashtangayogans sekvens i eget tempo och får personlig vägledning av läraren. En ny deltagare får lära sig ett antal ställningar som den övar på. Läraren finns hela tiden nära och ger individuella justeringar och bygger med tiden på programmet. Det är som personlig träning men i grupp. 

För vem?

Den här metoden är fysiskt sätt mer tillåtande än att gå på en så kallad ledd klass där alla utövare gör sekvensen i samma takt. Genom att istället öva i eget tempo utgår utövaren helt från sin egen kropp, eventuella skador och dagsform. Allt sker i det tempo som passar individen, långsamt för någon och mer dynamiskt för en annan. Det gör att det blir utvecklande för alla.

Och namnet? Det är efter staden Mysore i Indien som är ashtangayogans säte.

Ashtangayoga - ledd & individuell guidning

En blandning av de två varianterna. Läraren leder några ställningar som alla gör tillsammans och deltagarna får sedan öva i eget tempo under en del av passet.  Hur mycket av passet som sker i eget tempo varieras från vecka till vecka. Just nu är de här klasserna i huvudsak ledda med enstaka inslag av individuell guidning. Med tiden när deltagarna memorerat sekvensen kan det ändra på sig.

För vem? 

Ledd klass i kombination med Mysore style passar bra för både ny och erfaren utövare. 

Yoga tillsammans

Vi har också något som vi kallar "yoga tillsammans"  där är Sara eller annan lärare med i rummet och yogar. De här passen är inte lärarledda och du som utövare behöver känna till sekvensen någorlunda eftersom du övar i eget tempo.

Yoga tillsammans är öppet för er som går någon av våra andra kurser.