På gång höst 2025


Yoga Grundkurs

Tisdagar 19.30 på Åsen

start 7/10, 3 träffar 

pris: 690 kr

Passar dig som är ny för yogan eller för dig som är bekant med yogan och önskar öva i lugnt tempo. 


Ashtanga ledd klass, hela serien

Söndagar kl 17.00 på Åsen

3 träffar, 5/10, 2/11, 30/11

pris: 690 kr

Passar bäst för dig som har viss erfarenhet av ashtangayoga sedan tidigare men alla som vill är välkomna att vara med även om ni inte bemästrar alla ställningar!

Nyhet i höst!
Kurs i Yogafilosofi

Kursbeskrivning: Yoga är inte bara det som händer på yogamattan. I själva verket är den delen bara en liten del. Yogan handlar om att ta hand om sig själv, både den fysiska kroppen men också mentalt. Det handlar om hur vi hanterar våra liv och våra tankar. Allt är sammankopplat.

Genom yogafilosofin kan du få en djupare förståelse för hur du kan påverka ditt liv i en riktning som är välgörande för dig. Under den här kursen får du verktyg som hjälper dig att tycka om dig själv mer, som ger dig metoder för att förstå och hantera hjärnspöken och bli stärkt för att forma ditt liv och din vardag.

Den enda person du ska leva hela livet med är du. Välj att vårda dig väl.

Hur? Digital kurs 18 träffar. Via zoom. Varje vecka, tisdagar kl 19.00 släpps en föreläsning som du ser på när det passar dig. Vid ett antal tillfällen bjuder Sara in till att se klippen tillsammans på Åsen för de som vill. Mellan föreläsningarna sker egen reflektion som du lägger på den nivå som passar dig. Det finns texter du kan studera för att fördjupa dig vidare och du kan välja att var med och diskutera och ställa frågor i en gemensam grupp på Facebook.

För vem? Din erfarnehet av yogaställningar kvittar. Du kan gå den här kursen även om du inte övar på yogaställningar eller om du precis har börjat. Det krävs alltså inga förkunskaper, bara en nyfikenhet att utvecklas som människa och delta i en kurs med likasinnade. Det blir något att se fram emot under vinterns mörka period.

Start: när tillräckligt många anmält sig

18 träffar

Pris: 3600 kr

Ledare: Ann Svärdfelt

Vill du vara med? Hör av dig till Sara.
sara@yogaborgvik.se

Om yogaformerna

Just nu undervisar Sara främst i ashtangayoga men inslag av yinyoga förekommer.

Ashtangayoga

En yogaform som stärker och balanserar kroppen.

Ett pass består av en serie rörelser utförda i en genomtänkt ordning i samklang med lugna medvetna andetag. Läraren guidar utövarna genom ett flöde av positioner länkade till andetagen som tillsammans blir till en rörelsemeditation.

Genom att utöva ashtangayoga bygger du en stark och smidig kropp samtidigt som du lugnar sinnet. Några andra välkända effekter är ett förbättrat immunförsvar, bättre medvetenhet om andningen, höjd koncentrationsförmåga och minskad trötthet.

Läs mer om våra olika pass nedan. 

Yinyoga

En yogaform som ger dig paus, lugnar ditt sinne och fyller dig med ny energi.

Yinyoga är en lugn och meditativ yogaform. Positionerna är enkla och utförs alltid liggande eller sittande. De hålls under tre till fem minuter för att stimulera kroppens djupt liggande bindväv, ligament och inre organ. Vi använder bolster och block för att stötta upp, bli bekväma samt avslappnade i de olika positionerna.

Yinyoga är ett perfekt komplement till alla former av fysisk träning som gör att musklerna stelnar. Det är också en mental träning där du praktiserar medveten närvaro och att bara vara utan att prestera. Avspänning och stress release som stärker återhämtning och immunförsvar.

Yinyoga passar alla människor och kroppar. Ingen förkunskap krävs.

Yogafilosofi

Att studera yogafilosfi hjälper oss att se hur yogautövande är en större helhet. När vi bekantar oss med filosofin får yogan en djupare innebörd. Det blir lättare att förstå det egna känslolivet, våra relationer och vi kan lära mer om hur vi kan hantera våra tankar.

Ashtangayoga betyder åtta delars yoga (astau =åtta, anga=delar, yoga=att förena). Den första delen (yama) handlar om vår relation till vår omgivning, den andra delen (niyama) om vår relation till oss själva. Sedan följer kroppsträningen (asana), andningsövningar (pranayama) och fyra delar som handlar om medveten närvaro (pratyahara), koncentration (dharana), meditation (dhyana) och slutligen att vara ett med sig själv och integration med universum  (samadhi).

Vi har inte alltid separata kurser i filosofi men de filosofiska bitarna vävs ofta in i passen på ett naturligt sätt.

Filosofi betyder kärlek till visdom. Inga förkunskaper behövs för att ta till sig av filosofin. Var och en utgår ifrån sig själv och sin egen förståelse.
Undrar du över

Ashtangayoga passen

Så här går det till:

Ashtangayoga - ledd klass

En ledd klass är ett pass med mycket rörelse där fokus är på att följa flödet och öva på medveten närvaro och andning i kombination med yogaställningarna. Alla deltagare utgår från sig själva och gör det som fungerar för den egna kroppen.  

För vem?

En ledd klass passar bra för dig som har viss vana vid sekvensen och kan hänga med i det tempo som ledaren guidar i. Men nya utövare är också välkomna och kan titta och ta paus om det behövs under passet.

  

Ashtangayoga - Individuell guidning

På ett pass i individuell guidning (eller Mysore practise som det traditionellt kallas) övar varje person ställningarna från ashtangayogans sekvens i eget tempo och får personlig vägledning av läraren. En ny deltagare får lära sig ett antal ställningar som den övar på. Läraren finns hela tiden nära och ger individuella justeringar och bygger med tiden på programmet. Det är som personlig träning men i grupp. 

För vem?

Den här metoden är fysiskt sätt mer tillåtande än att gå på en så kallad ledd klass där alla utövare gör sekvensen i samma takt. Genom att istället öva i eget tempo utgår utövaren helt från sin egen kropp, eventuella skador och dagsform. Allt sker i det tempo som passar individen, långsamt för någon och mer dynamiskt för en annan. Det gör att det blir utvecklande för alla.

Och namnet Mysore practise? Det kommer från staden Mysore i Indien som är ashtangayogans säte.

Ashtangayoga - ledd & individuell guidning

En blandning av de två varianterna. Läraren leder några ställningar som alla gör tillsammans och deltagarna får sedan öva i eget tempo under en del av passet.  Hur mycket av passet som sker i eget tempo varieras från vecka till vecka.

För vem? 

Ledd klass i kombination med Mysore style passar bra för både ny och erfaren utövare. 


Yoga tillsammans

Vi har också något som vi kallar "yoga tillsammans"  där är Sara eller annan lärare med i rummet och yogar. De här passen är inte lärarledda och du som utövare behöver känna till sekvensen någorlunda eftersom du övar i eget tempo.

Yoga tillsammans är i första hand öppet för er som går eller har gått kurs för Sara tidigare.  Om du inte gått kurs för Sara men är intresserad av att vara med, hör av dig och berätta om din yoga-bakgrund. 
Vår lokal

Hitta hit

Åsen 1, Borgvik

Klädsel och utrustning:

Kom iklädd mjuka kläder. För yinyoga kan det vara skönt att ha något extra lager kläder med sig. 

Yogamattor, filtar, bolster, block och ögonkuddar finns att låna för den som vill.

Observera:

I lokalen finns inte rinnande vatten. Ett utedass finns i närheten. Lokalen/platsen är inte tillgänglighetsanpassad.

Inför yogapasset:

Ashtangayoga utförs med fördel på tom mage. Försök att inte äta någon större måltid ett par timmar innan passet. Drick heller ingenting strax innan eller under yogaklassen.

Det bästa är att duscha före yogan, för allas trevnad. Hinner man inte det kan det vara skönt att ha tvättat sig under armarna och om fötterna. Var noga med att ha rena träningskläder varje gång du tränar.

Efter passet:

Båda yogaformerna avslutas med en vila och efter det finns te för den som vill stanna och reflektera kring passet eller annat.
Karta