Välkomna till

Yoga Borgvik

- exklusiva yogaklasser i naturnära miljö.  

Vårt fokus är att ge personlig vägledning inom Ashtangayoga och Yinyoga. Små klasser med tid för att mötas, stärkas och lära mer om kroppen både mentalt och fysiskt.  

Välkommen att vara med!
Våra yogaklasser

Om oss

 Vi som undervisar heter Sara Jane Göthlin och Julia Reijers.

Sara 

Vad är yoga för dig?

En metod för att stilla tankarna och bli mer klarsynt. Det är ett sätt att ta hand om mig både fysiskt och mentalt.

Vilka är dina tips för att få in yogan i vardagen?

Lägg ribban lågt. En kort stund ger också mycket! Eller bestäm träff med vänner och yoga tillsammans.

Hur har yogan förändrat till liv?

Genom yogan har jag börjat förstå mer om hur den yttre verkligheten och våra tankar och känslor hänger ihop. Yogan påminner mig att lyssna inåt och fortsätta följa mitt hjärta. 

Vad gör du helst en ledig dag?

Spenderar tid med familj och vänner. Gärna i naturen.

Min utbildning har skett genom lärlingsprogrammet för Ann Svärdfelt.

Jag strävar, precis som många lärare runt om i världen, efter att undervisa enligt metoden som grundats av Shri K.Pattabhi Jois. Traditionen leds numer vidare av Sharath Guruji. Läs mer ​här.

Julia

Vad är yoga för dig?

För mig är det något helande, både fysiskt och psykiskt. En metod att nå mig själv bortom allt brus. 

Vilka är dina tips för att få in yoga i vardagen?

Anpassa yogan efter dig och ditt liv. Det behöver inte vara en viss längd på yogapasset för att räknas. Även om du har ont om tid - att göra några yinpositioner innan läggdags är toppen och tar cirka 10 min. 

Hur har yogan förändrat ditt liv?

Yinyogan har läkt mig på flera olika vis och är någonting jag inte kan leva utan idag. 

Vad gör du helst en ledig dag?

Jag älskar att umgås med min familj och vänner. Att skapa och vara kreativ. Laga mat som gärna tar lite längre tid.

Jag är utbildad inom yinyoga via Barbara Lörincz´s (Malmö) grundutbildning. Sedan har jag byggt vidare med flera fördjupningskurser inom yinyoga hos YogaDevi (Stockholm). 

Mona

Vad är yoga för dig? 

Yoga for meg er att få kontakt innåt og bli kjent med den jeg er. 

Vilka är dina tips på att få in yoga i vardagen?

Yoga i hverdagen er dom små pausene, yoga er ingen konkurans, litt er betre enn inget.

Hur har yogan förändrat ditt liv?

Yogaen har gitt meg muligheten å finne tilbake den jeg var og verktøy til å utvikle meg til den jeg skal bli.

Vad gör du helst en ledig dag?

På en ledig dag gillar jag at var med mina barn och venner, gjerne i naturen. Også elsker jeg att lese bøcker

Mona går lärlingsprogrammet i ashtangayoga och undervisar på Yoga Borgvik. 

Malin

Vad är yoga för dej?

Det är tid till mej själv, min väg till att stärka & utmana mej både på det fysiska & inte minst på det mentala planet. En helt magisk kombination!

Vilka är dina tips för att få in yoga i vardagen?

Låt inte tiden bli ett hinder- även ett kort pass gör gott. Även att ha en liten vrå hemma med mattan utrullad kan kännas mer lättillgängligt.

Hur har yogan förändrat ditt liv?

Att inte rusa fram i livet & sträva efter ideal som inte är mina egna. Att faktiskt stanna upp, reflektera & våga känna mej nöjd där jag är just nu. Vilket hela tiden är en pågående process.

Vad gör du helst en ledig dag?

Sovmorgon, långfukost & sedan ta dagen som den kommer. Det är min perfekta lediga dag.

Malin går lärlingsprogrammet i ashtangayoga och undervisar på Yoga Borgvik och på 1845 gym. 

  

Om yogaformerna

Vi undervisar i ashtangayoga och yinyoga.

Ashtangayoga

En yogaform som stärker och balanserar kroppen.

Ett pass består av en serie rörelser utförda i en genomtänkt ordning i samklang med lugna medvetna andetag. Läraren guidar utövarna genom ett flöde av positioner länkade till andetagen som tillsammans blir till en rörelsemeditation.

Genom att utöva ashtangayoga bygger du en stark och smidig kropp samtidigt som du lugnar sinnet. Några andra välkända effekter är ett förbättrat immunförsvar, bättre medvetenhet om andningen, höjd koncentrationsförmåga och minskad trötthet.

Inga förkunskaper behövs för att börja med ashtangayoga men om du är helt ny för yogan är det en bra idé att starta med en grundkurs. 

Yinyoga

En yogaform som ger dig paus, lugnar ditt sinne och fyller dig med ny energi.

Yinyoga är en lugn och meditativ yogaform. Positionerna är enkla och utförs alltid liggande eller sittande. De hålls under tre till fem minuter för att stimulera kroppens djupt liggande bindväv, ligament och inre organ. Vi använder bolster och block för att stötta upp, bli bekväma samt avslappnade i de olika positionerna.

Yinyoga är ett perfekt komplement till alla former av fysisk träning som gör att musklerna stelnar. Det är också en mental träning där du praktiserar medveten närvaro och att bara vara utan att prestera. 

Yinyoga passar alla människor och kroppar. Ingen förkunskap krävs.

Yogafilosofi

Att studera yogafilosfi hjälper oss att se hur yogautövande är en större helhet. När vi bekantar oss med filosofin får yogan en djupare innebörd. Det blir lättare att förstå det egna känslolivet, våra relationer och vi kan lära mer om hur vi kan hantera våra tankar.

Ashtangayoga betyder åtta delars yoga (astau =åtta, anga=delar, yoga=att förena). Den första delen (yama) handlar om vår relation till vår omgivning, den andra delen (niyama) om vår relation till oss själva. Sedan följer kroppsträningen (asana), andningsövningar (pranayama) och fyra delar som handlar om medveten närvaro (pratyahara), koncentration (dharana), meditation (dhyana) och slutligen att vara ett med sig själv och integration med universum  (samadhi).

Vi har inte alltid separata kurser i filosofi men de filosofiska bitarna vävs ofta in i passen på ett naturligt sätt.

Filosofi betyder kärlek till visdom. Inga förkunskaper behövs för att ta till sig av filosofin. Var och en utgår ifrån sig själv och sin egen förståelse.

Kontakta oss

Vill du yoga eller kanske bara fråga?
Skriv till oss!
Sara@yogaborgvik.se
Julia@yogaborgvik.se
Vår lokal

Hitta till oss

Åsen 1, Borgvik

Klädsel och utrustning:

Kom iklädd mjuka kläder. För yinyoga kan det vara skönt att ha något extra lager kläder med sig. 

Yogamattor, filtar, bolster, block och ögonkuddar finns att låna för den som vill.

Observera:

I lokalen finns inte rinnande vatten. Ett utedass finns i närheten. Lokalen/platsen är inte tillgänglighetsanpassad.

Inför yogapasset:

Ashtangayoga utförs med fördel på tom mage. Försök att inte äta någon större måltid ett par timmar innan passet. Drick heller ingenting strax innan eller under yogaklassen.

Det bästa är att duscha före yogan, för allas trevnad. Hinner man inte det kan det vara skönt att ha tvättat sig under armarna och om fötterna. Var noga med att ha rena träningskläder varje gång du tränar.

Efter passet:

Båda yogaformerna avslutas med en vila och efter det finns te för den som vill stanna och reflektera kring passet eller annat.
Karta